trening masa

- wiek 24 - staż treningowy ponad 2 lata (2 długie przerwy) + treningi specjalistyczne pod siatkówkę - najbliższy cel sportowy w pierwszej kolejnosci: masa - planowana dieta zgodna z celem 2,5/1/4+ - planowany trening zgodny z celem bazujący na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach 5-6x w tyg - ostatnio (6 miesięcy) tylko WPC - prowadzone już [...]

ANKIETA: wiek 27 lat waga 80kg wzrost 177cm - staż treningowy ~ok 10 lat z przerwami kilkunasto miesięcznymi - najbliższy cel sportowy: masa z zachowanie przyzwoitego bf% - planowana dieta zgodna z celem Typowo masowa bez zadnych "śmeici". b 2,5g, w 5g, t 1,5 - planowany trening zgodny z celem Split 4 dniowy - rekordy: wl 110kgx3p przysiad tylni [...]

Witam wiek: 26 staz treningowy: 2 lata cel: masa miesnowa wymiary: wzrost - 171cm waga - 80kg pas - 94cm klatka - 113cm bic - 40,5cm udo - 61cm lydka - 41cm dieta: dieta z dodatnim bilansem kalori bez smiecowego jedzenia oparta o makron/ryz/kasze/jajka/mieso/ryby/twarog/owoce/warzywa/zdrowe tluszcze trening: split z podzialem na 4 dni treningowe [...]

- wiek:17 lat prawie 18. - staż treningowy: ponad. 1,5 roku - najbliższy cel sportowy: Masa + trochę rzeźby oraz Siła, wielka poprawa brzucha, nóg oraz klatki. - wyniki: Wyciskanie. 140kg Martwy Ciąg. 150kg więcej nie próbowałem Przysiad. 90kg więcej nie próbowałem - wymiary: Waga: 88kg Wzrost: 180cm Klata: 117cm Biceps: 43cm Udo: 60cm [...]

- wiek: 18 lat - staż treningowy: 1,5 roku - najbliższy cel sportowy: masa,siła - planowana dieta zgodna z celem: 3300kcal. rozpiska: http://iv.pl/images/75062547488528972847.jpg - planowany trening zgodny z celem: FBW 5x5 - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Przysiad 85kg x5, Wyciskanie 55kg x5, MC 85kgx5 - ostatnio [...]

wiek - 25 staż treningowy - 5 lat najbliższy cel sportowy - masa , siła klatki planowana dieta zgodna z celem - b3,2 ; t1,2 ; w5,2 planowany trening zgodny z celem - split 3x w tygodniu jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - WL 150 , MC 190 , SQ 160 ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - horse power , [...]

Wiek: 23 lata Staż treningowy: ponad 4 lata Najbliższy cel sportowy: masa Planowana dieta zgodna z celem: zbilansowana białko 2,5g/kg tłuszcze 1,2g/kg reszta węgle, łacznie około 3000-3200kcal Planowany trening zgodny z celem: split z partią raz w tyg Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna, beta-alanina, przedtreningówki [...]

- wiek 18 lat - staż treningowy ponad 2 lata - najbliższy cel sportowy- masa mięśniowa - planowana dieta zgodna z celem - 4200-4800kcal - planowany trening zgodny z celem- split 4xtydzień - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL 105kg, MC 170g, SQ nie znam - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; [...]

- wiek: 23 Lata - staż treningowy: 8 Lat - najbliższy cel sportowy : Masa - planowana dieta zgodna z celem: +3000 kcal - planowany trening zgodny z celem: 4x w tyg. każda partia na dużych obciążeniach, 2 x tyg aeroby - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Craze, Prodigy, Saw, Mespomorph, białko i Vitargo nieustannie, mono. Ostatni [...]

- wiek: 30 Lat - staż treningowy: 12 Lat - najbliższy cel sportowy : Masa - planowana dieta zgodna z celem: +3000 kcal - planowany trening zgodny z celem: 5x w tyg. + cardio - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Saw , białko i carbo nieustannie, mono , bcaa , amino proste. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7647c9ec22c94c5faae5013dbf63bf48.jpg [...]

Wiek: 20 lata Staż treningowy: 4-5lat Cel: masa mięsniowa Planowana dieta: 3000kcal Planowany trening: 4x w tyg Rekordy: - WL - 130 - Martwy ciąg - 170 - Przysiad - 150kg Stosowana suplementacja w ciagu ostat. 6msc: Hi Tec hyperfusion, bcaa , Hi Anabol , C6 , Stanofusion. http://pics.tinypic.pl/i/00433/cocorcuuaco5.jpg [...]

Wiek: 19 lata rocznikowo 20 lat Staż treningowy: 3lat Cel: czysta masa mięsniowa (poprawa szerokości i gęstości pleców oraz nóg) Planowana dieta: zgodna z celem Planowany trening: 4x w tyg zgodny z celem 2x aero Rekordy: - WL - 150 - Martwy ciąg - 210 - Przysiad - 150kg Stosowana suplementacja w ciagu ostat. 6msc: kreatyna, bcaa , białko, [...]

Wiek: 25 Staż treningowy: niecały 1 rok z głową Najbliższy cel sportowy: masa Planowana dieta: na start +300kcal do zapotrzebowania czyli razem 3200kcal (B:2,3g W:5,8 T:1,5g /kg masy ciała) Planowany trening: push/pull/legs +brzuch i areo Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: -Hi Tec Whey C-6, -Hi Tec Micellar Casein, -Hi Tec Vitamin [...]

Wiek: 20 lat Staż treningowy: ogólny ponad rok Cel: masa Planowana dieta: wysoko węglowodanowa ok 3500-4000kcal Planowany trening: 4x w tyg SPLIT Stosowana suplementacja w ciagu ostat. 6msc: kreatyna,witaminy /SFD/Images/2015/12/31/dbacc54f22db418284d55f3251d1522f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a0aad98dcfca429d8fd101fab23a086f.jpg [...]

Ankieta do testu masowego Hi-Tec - wiek 37 - staż treningowy 1,5r - najbliższy cel sportowy: recomp, dobrej jakości masa - planowana dieta zgodna z celem: reverse dieting od b/t/w 2,5-2,75/0,8-1/2,2-3,8, a później b/t/w 2,5-3/ 0,8-1,5/3-7 - planowany trening: split 3x w tygodniu + aero po siłowym - rekordy: maxa w WL dawno nie sprawdzałem, MC i [...]

Wiek: 23 Waga: 90 kg Wzrost: 180 Staż treningowy: 3 lata Cel: MASA Dieta: 2600kcal powoli podbijam. 180g B. 330g W. 50g T Trening: split 5x e tyg Rekordy : WL; 110 Martwy ciąg : 120 Przysiad Maszyna Smitha : 170 Suplementy : - Magnez 500 - Witamina C 1000 - WPC - GABA - Kreatyna - Przedtreningowiec [...]

Nie działa foto wyżej więc wklejam jeszcze raz. Wiek: 23 Waga: 90 kg Wzrost: 180 Staż treningowy: 3 lata Cel: MASA Dieta: 2600kcal powoli podbijam. 180g B. 330g W. 50g T Trening: split 5x e tyg Rekordy : WL; 110 Martwy ciąg : 120 Przysiad Maszyna Smitha : 170 Suplementy : - Magnez 500 - Witamina C 1000 - WPC - GABA - Kreatyna - [...]

- wiek: 23 - staż treningowy: 2 lata(na redukcji do końca maja 2013(-31kg w 14mc) - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa, następnie od początku lutego wycinamy) - planowana dieta zgodna z celem: 3300 DT , 2900 DNT, B-min.2g/kg, W-min 4g/kg i T-max 1,5g/kg - planowany trening zgodny z celem: 5xtyg (PON/ŚR-PUSH, WT/CZW-PULL, PT-LEGS [...]

wiek: 23 lata - staż treningowy:3 lata - najbliższy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem: ww:4g (później ok 6g) b:2-2,5g t:1-1,5g - planowany trening: split 4x w tygodniu (później modyfikacja) - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko,kreatyna,carbo, arginina [...]

Wiek: 21 lat Staż treningowy: 2,5 roku Najbliższy cel sportowy: budowa masy mięśniowej (agresywna masa) Planowana dieta zgodna z celem: DT: 4000 kcal (B:2,5g, WW:6g, T:1,5g) DNT: 3600 kcal (B:2,5g, WW:4,5g, T:1,5g) Planowany trening zgodny z celem: split 4x/ tydzien + aero 2x/ tydzien Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: [...]